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医务健康

备考饮食

时间:2018-05-18 09:40:56 来源:总务处 发布人:仇艳琳(转载)  点击数:
马上就是高考,现在考生们正处于最关键的阶段,日常的饮食和心理调节就非常重要。下面为备考阶段的考生提供一些饮食建议。   早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。   午餐起着承上启下的作用,要吃饱。午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能,增强记忆。   新鲜蔬